Это интересно!
Устаёт ли сердце
человека?
По форме сердце человека похоже на
треугольный булыжник, лежащий посреди грудной клетки. А по размеру оно примерно
равно величине его кулака. Стенки сердца образованы мощными мускулами почти с
палец толщиной. Внутри же находятся полости. Когда они наполняются, то способны
вместить чуть ли не стакан крови, которую затем сердце выталкивает в сосуды.
Трудиться нашему сердцу приходится очень много. Ведь даже когда человек
отдыхает (сидит, лежит, ходит), сердце сокращается примерно 75 раз в минуту или
100 тысяч раз в сутки. При этом оно ежедневно перекачивает около 10 тонн крови,
то есть целую цистерну*, равную по весу двум огромным слонам. Невольно
возникает вопрос: неужели, выполняя всю жизнь такую работу, сердце не устаёт?
Представь себе, если и устаёт, то не очень. Потому что оно много… отдыхает. Ты
удивлён? А между тем всё объясняется просто. Работает сердце только в тот
момент, когда выталкивает кровь. Остальное время, пока его полости заполняются
кровью, сердце отдыхает. Так, не нарушая кровообращения, сердце каждую минуту
отдыхает около 20 секунд. А за день это составляет приблизительно 8 часов
отдыха. Поэтому нам только кажется, что сердце на протяжении всей жизни никогда
не отдыхает. Из сказанного не надо делать вывод, что работа даётся сердцу
легко. Ему, конечно, трудно, а отдых совершенно необходим для восстановления
сил. (По М. Залесскому, С. Альтшулеру)
* Цистерна — большая ёмкость для
хранения и перевозки жидкостей.
Как можно помочь своему
сердцу?
Чем большую помощь ты сможешь
оказать своему сердцу, тем дольше и лучше будет служить этот неутомимый
труженик. Обычно сердце мы не замечаем. Но попробуй побежать по лестнице на
12-й этаж или попилить со взрослыми дрова без передышки — сразу почувствуешь,
как оно колотится в груди. Ещё бы, вместо 75 раз в минуту (в покое) сердце
начинает сокращаться 180 или 200 раз в минуту. Потому что при физических
нагрузках потребность организма в крови резко возрастает. С большими
физическими нагрузками в жизни столкнуться может каждый: в спорте и армии, на
заводах и стройках, в путешествиях и космиче- ских полётах. Выход один —
смолоду укреплять сердце тренировками. Самые полезные — физические упражнения,
которые выполняются непрерывно и достаточно долго. К ним относятся: бег,
плавание, ходьба на лыжах, гребля, езда на велосипеде, катание на коньках,
спортивные игры (футбол, баскетбол, теннис). Получив разрешение врача, можешь
заниматься любым видом спорта или чередовать их по своему желанию. Важно
только, чтобы продолжительность занятий была не меньше 20–30 минут и не больше
1–1,5 часа в день. Проводить такие занятия лучше всего 3–4 раза в неделю. Бег
надо начинать с небольших пробежек в 3–5 минут, чтобы не очень уставать.
Нагрузку нужно увеличивать постепенно, в течение нескольких месяцев. Выполнять
упражнения всегда следует лишь до тех пор, пока это занятие тебе в
удовольствие. (По М. Залесскому)